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自律神経のバランス別タイプ分け第2弾☆彡②副交換神経優位型（休んでいる時などのリラックス状態の神経が強く働きすぎている方）

ex）映画「ツレがうつになりまして」のツレ、ちびまる子ちゃんのまるちゃん、永沢くん

副交換神経優位型の方をさらに分けると、❶過度の緊張状態でストレスがかかりすぎてしまい、バランスを取ろうとして

副交感神経が優位になりすぎた方➋外的刺激のない生活を送りすぎている方（子供に多いです）の２パターンに分けられます。

体に起きてくる不調としてはだるさ、アレルギー性の症状全般、うつ病です。リラックスしすぎも不調の原因となってしまう。

人体は奥深いですね・・・猛烈サラリーマンだったツレうつのツレさんや、火事という強烈なストレスを経験した永沢くんは

❶の典型的なタイプ。いつもだるそうにしてごろごろしているまるちゃんは➋タイプ。それほど重症ではありませんがアレルギー性鼻炎

などにかかりやすそうですね。副交換神経優位型の方の改善策としては食事・運動（エアロビやダンスなどアップテンポなもの）・睡眠

（PM２２：００～２３：３０に寝られるとベスト）に気をつけましょう。特に食事は改善策として非常に有効です！！

①精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンを増やす食材をとりいれる（牛肉、まぐろ赤身、カツオ、大豆食品、乳製品）

②午前中にカフェインの入った飲み物を２５０～３００cc摂取し、交感神経を活性化させる

③子供の場合、運動やアウトドア活動で生活に刺激を与える（お菓子や食事の食べ過ぎはNG）

次回はバランス良好型とまとめをアップします♫