今日は、デスクワークの方がとりわけ凝りやすい「胸鎖乳突筋」について。
この「胸鎖乳突筋」は浅層筋。
深層筋ではありませんが頸部の重要筋肉なのでお伝えさせていただきます。
ちなみに同業の方でこの筋肉知らない方はほぼいません。
そのくらいほぐすと即効性のある筋肉なのです。
首を横に傾けるとスジが浮いてくるのでとても分かりやすい筋肉です。
①側頭骨乳様突起 ②胸骨 ③鎖骨 をつなぐ太くて丈夫な筋肉。
主に首を回す、頭を持ち上げたりする時に頭部に働きます。
筋肉で首を安定させ、頭部を支えもしています。
それに、呼吸する時にも必要な補助筋肉でもありますので、とても重要な筋肉なんです。
そして！ここ注目です！
☆第11脳神経（副神経）が支配しているので、脳が嫌な事を感じると萎縮して硬くなります。
＝ 自律神経の影響を受けやすい筋肉
デスクワークの方は猫背気味の同じ姿勢でずっとPCにむかい続けています。
キャベツくらいの重さの頭部を長時間キープ
→①胸鎖乳突筋に負担
→②つながっている胸筋も固く張る
→③呼吸浅くなる。☆部分の影響もあり脳疲労強くなる
→①～③エンドレスで繰り返し
あ！YOUTUBEにおすすめストレッチがありました♪゜・*:.。. .。.:*・♪
やるなあ、YOUTUBE
長くなってしまったので「斜角筋」は次の機会に書きますね。
明日もよい1日を♡
